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Gesundes AlternNährstoffe für Haut, Haare und Nägel: Der evidenzbasierte LeitfadenWelche Vitamine und Mineralstoffe Haut, Haaren und Nägeln wirklich helfen — nüchtern nach Studienlage geordnet, mit klaren Grenzen und sicheren Mengen.28.7.2026
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Nicht die Milligramm-Zahl zählt, sondern die Form: Wie Salzform, Fett, Molekulargewicht und Darm bestimmen, wie viel eines Nährstoffs wirklich ankommt.
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Kollagen einnehmen: Pulver, Kapseln oder Trinkampullen?
Pulver, Kapseln oder Trinkampullen? Was hydrolysiertes Kollagen ausmacht, wie sich Dosis, Preis und Aufnahme unterscheiden – und wo die Wirkfrage hingehört.
27.7.2026
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Brüchige Nägel sind meist Pflegesache, kein Vitaminmangel. Was Biotin, Zink, Eisen und Silizium für die Nägel belegt leisten – und wann der Arzt zählt.
27.7.2026
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EPA und DHA stecken in der Hautbarriere und dämpfen Entzündungen. Was Omega-3 für Haut und Haare belegt leistet – und wo die Datenlage ehrlich dünn bleibt.
27.7.2026
Hyaluronsäure zum Einnehmen: Was Studien wirklich zeigen
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27.7.2026
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